elimine o calorão
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A menopausa é uma mudança conterraneo no ciclo reprodutivo da mulher, marcada pelo fim da menstruação o e da fertilidade. Ela costuma aparecer quando a mulher chega aos seus 40 ou 50 anos, mas em alguns casos pode apresentar seus primeiros sintomas logo aos 30 anos. O principal sintoma da menopausa é a ausência de menstruação o durante um ano inteiro.
Menopausa: sintomas, efeitos e causas
Apesar de ser um processo biológico, e não o uma doença ou desordem que precise necessariamente de tratamento, os sintomas da menopausa podem ser bastante desconfortáveis. Muitas mulheres experimentam ondas por calor, mudanças pelo humor, distúrbios do sono, secura vaginal, diminuição este da libido e suores noturnos logo previamente do início da menopausa (perimenopausa) até a menopausa propriamente dita, e, em quaisquer quadros, até precisamente em a pós-menopausa. Em mé especialmentePOR DIA, Pode vir a levar do 1 a três anos para concluir as três etapas.
A terapia de substituição o hormonal (TRH) é um tratamento popular de modo a evitar esses sintomas incômodos e possui sido utilizada de modo a compensar a perda por hormônios de que acontece na menopausa. Embora mesmo que eficaz para essa função o, um estudo da Women’s Health Initiative de 2002 mostrou que esse tipo por procedimento também aumenta o risco por câncer por mama, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e câncer por ovário. Entretanto, há remédios é especialmente naturais de modo a menopausa de que funcionam ajudando a passar pelo processo com saúde e bem-manter-se.
remédios é especialmente naturais de modo a menopausa
Previamente por seguir a lista do remédios foi naturais para menopausa, lembre-se: nem tudo que funciona de modo a outras vizinhos vai funcionar de modo a você, como cada organismo é dotado do AS SUAS particularidades. Então este o ideal é verificar, a partir de orientação o médica, qual opção o é a Ainda mais adequada pelo seu caso.
1. Soja
Na lista Destes remédios é especialmente de modo a menopausa de que funcionam está a soja. Ela tem substâncias chamadas isoflavonas, capazes de aumentar o nível por hormônios (estrogênio) qual decaem em a menopausa, aliviando ESTES sintomas indesejados, de que podem possibilitar persistir por até 11 anos.
Um estudo mostrou que as isoflavonas da soja podem vir a ajudar a diminuir a frequência e a intensidade DE ondas por calor da menopausa. Do entendimento usando o mesmo estudo, consumir cerca de 54 mg por soja por POR DIA Pode vir a reduzir significativamente a duração este e intensidade do ondas de calor.
Mas previamente do consumir soja, lembre-se: é preferível de que seja orgânica, pois a transgênica é modificada geneticamente para ser capaz por arrecadar Muito mais agrotóxicos, os mesmos que estão o relacionados à problemas por saúpor femininos, tais como câncer do mama, fibromialgia, fadiga crônica, síndrome de hipersensibilidade química múltipla, entre outras.
Os alimentos derivados por soja saiba como tofu, tempeh, missô e leite do soja colaboram usando a proteção o contra câncer de mama e uterino, ajudam a aumentar a massa óssea de modo a prevenir a osteoporose, reduzem este risco de acidente vascular cerebral e este declínio cognitivo, entre outras doenças cardiovasculares. Não este se esqueça do priorizar as opções orgânicas!
2. Erva-são-cristovão do o o
A Erva-são-cristovão por este este é Muito mais uma das opções de remédios é especialmente de modo a menopausa. Ela é uma planta nativa da Amfoirica do Norte, utilizada pelos nativos americanos para tratar dor, inflamação o, depressão este, distúrbios do sono, cólicas menstruais, dor pós-parto e sintomas da menopausa.
Estudos mostraram de que a Erva-são-cristovão do o este é eficaz pelo alívio do sintomas da menopausa tais como ondas de calor, distúrbios do sono, depressão este, irritabilidade e secura vaginal. Diferente da terapia hormonal, as mulheres qual tomaram cerca do 40 mg de raiz por Erva-são-cristovão do o o por POR DIA não este apresentaram espessamento do revestimento do útero, uma complicação o qual ocorre normalmente em quem faz uso por hormônios sintfoiticos e qual aumenta o risco de câncer por endomfoitrio.
Ao contrário das isoflavonas da soja, a Erva-são-cristovão de este o não o é 1 fitoestrógeno; logo, não o aumenta os níveis por estrogênio pelo corpo, sendo um procedimento seguro de modo a quem é de câncer de mama.
3. Sementes por linhaça
As sementes do linhaça estão o na lista por remédios é especialmente para menopausa por serem fonte de fibra, proteínas, gorduras ômega 3, manganês, fósforo, cobre, selênio e vitamina B1. Semelhante à soja, a semente por linhaça contfoim propriedades estrogênicas de que podem ajudar a aliviar ESTES sintomas da menopausa.
1 estudo que comparou ESTES efeitos da linhaça usando a terapia do reposição o hormonal mostrou qual mulheres menopáusicas de que tomaram cinco gramas de linhaça dia-a-dia em 3 meses tiveram uma redução o nos sintomas da menopausa semelhante às que fizeram terapia por reposição o hormonal.
4. Raiz de alcaçuz
Este alcaçuz é 1 adoçante natural que é por 30 a 50 vezes Muito mais doce que este açúcar. Porém os usos da raiz por alcaçuz vão este além DE propriedades adoçpreviamente.
Um estudo mostrou qual mulheres menopáusicas de que tomaram 330 mg de raiz de alcaçuz por POR DIA durante oito semanas tiveram redução o significativa na frequência e intensidade DE ondas de calor da menopausa.
Outro benefício da raiz por alcaçuz é este seu potencial para ajudar a equilibrar este humor. 1 estudo com Seres vivos mostrou qual a raiz de alcaçuz possui efeitos antidepressivos qual funcionam tão o bem quanto ESTES remédios foi Prozac e Tofranil. A raiz de alcaçuz aumenta ESTES neurotransmissores dopamina e norepinefrina, substâncias químicas sensíveis ao cérebro.
5. Ginseng vermelho coreano
Este panax ginsen — similarmente identicamente conjuntamente conhecido tais como ginseng asiático, chinês ou coreano — é uma planta perene cujo nome homenageia as cadeias de montanhas asiáticas por onde provfoim. O ginseng é conhecido na medicina tradicional chinesa por tratar diabetes, sentir melhoramentos o sistema imunológico, reduzir o estresse, aumentar a disposição este, aumentar a qualidade a saúpor do coração este e tratar a disfunção o erétil.
1 estudo mostrou que mulheres qual tomaram 6 gramas de ginseng vermelho por POR DIA durante 30 dias tiveram uma melhoria nos níveis por ansiedade, cansaçeste, insonia e depressão o.
Outro estudo constatou melhora pelo desejo sexual, excitação o, lubrificação este, orgasmo e satisfação este sexual de mulheres qual tomaram 3 gramas de ginseng vermelho por POR DIA.
6. erva-são-joão por o o
A erva-são-joão por o este é conhecida por tratar a depressão o e a inflamação o, porém igualmente pode ser posta em uzo como 1 dos remédios é especialmente para menopausa.
Um estudo mostrou de que mulheres menopáusicas que receberam 900 mg por extrato do erva-são-joão por este o 3 vezes ao dia em 12 semanas melhoraram os sintomas de irritabilidade, fadiga, ansiedade, depressão este, falta por concentração o, distúrbios do sono, baixa libido e outras queixas psicossomáticas. Quase 80% dos sintomas melhoraram ou desapareceram após o emprego da alívio de sintomas da menopausa erva-são-joão de este o.
7. Óleo por coco
Um Destes sintomas desagradáveis da menopausa é a secura vaginal. Para remediar de forma conterraneo esse sintoma é interessante utilizar óleo por coco orgânico (livre de agrotóxicos). Este óleo de coco é conterraneo e não o possui contraindicação o se utilizado na Parcela externa da vulva. Além disso, ele possui uma textura bastante agradável e, utilizando o calor do corpo, acaba derretendo, podendo ser 1 ótimo lubrificante vaginal. Para saber Muito mais sobre este óleo de coco dê uma olhada na maté especialmenteria:
8. Nozes
A menopausa É possibilitado a realizar com de que haja queda nos níveis de serotonina, portanto, algumas mulheres sentem alterações pelo humor, sono de má habilidade e pouca energia. Nesse caso, uma boa opção este é inserir as nozes na alimentação o, como são o ricas em triptofano, 1 aminoácido importante para a produção este de serotonina.
nove. Chá verde
1 estudo revelou que este chá verde Pode vir a ser eficaz para fortalecer este metabolismo ósseo e diminuir o perigo por fraturas, especialmente em mulheres de que estão este na menopausa.
10. Folhas verde-escuras
As folhas verdes contêm muitos nutrientes, tais como vitamina K, ferro e cálcio. Utilizando isso, elas podem possibilitar melhorar a saúdo digestiva e reduzir este risco por osteoporose. O magné especialmentesio, similarmente identicamente conjuntamente presente nas folhas, Têm a possibilidade de ajudar a equilibrar ESTES níveis hormonais do corpo. Algumas opções são este: couve, espinafre, agrião este, rúcula e mostarda.
As informações contidas neste site não este substituem a orientação o médica. é especialmente Lembre-se de consultar 1 profissional da área sintomas da menopausa da saúde!